凌晨3:43：我又睡不着了，情绪低落，头脑极其混乱紧绷，抑郁感充满了。刚好没几天，结果今晚又陷入了这种状态真TM的烦。刚才躺在床上，脑子不停地涌现各种负面想法，60分和专注法则也完全不起作用，注意力根本集中不起来。板栗体也隐隐不适，稍微有点尿意就想上厕所。
我一直在想着今天爷爷又提起了奶奶的事，说她对我有多好、多爱我，听得我直犯恶心。实在接受不了这些假话，一方面我对奶奶的感情非常复杂，觉得她一直在折磨我，让我生不如死，可以说每一秒和她在一起都是煎熬。她这个人简直BT，极其畸形；另一方面，那些人却不断强调她对我有多好。这种矛盾让我觉得非常分裂。
爷爷还提到以前奶奶接我回来的事情，说她怎么让我上学，养我，而当时爸妈不要我。每次听到这些话，我都觉得无比纠结和愤怒。我明明痛恨她，但他们总是让我觉得我恨她是错误的，这种情绪根本无处发泄，最终只能攻击我自己。真的是应了那句话，，一个抑郁症患者身边都有一个或多个垃圾人。我身边的这些“NPC”（指那些只会压迫和剥削我的人）太多了，上一辈里面应该就二叔稍微正常些。
下面是对武老师的模拟对话：你之前提到让我节假日出去走走，和家里人多接触，我其实听到这话心里挺难受的。因为这些我自己已经尝试很多次了，每次我尝试接触，出去活动，结果都很糟糕。出去玩对我来说根本放松不了，我头脑里不断在骗自己说“放轻松，这没什么大不了的”，但实际上我完全做不到。我现在的心理状态还差得很远，根本无法面对这些人和事。
之前有一次我说要尽量回避我的那些亲戚，因为每次跟他们接触完我都会玉玉，然后你好像提到了面对，其实当时我就挺气的，我现在觉得这根本不可能做到，改变心态顶多只是自欺欺人，防御机制强点罢了。问题根本不在我，而是在他们，他们就是坏，就是要剥削我。既然他们没法改变，那唯一的办法就是尽量回避这些人，不再接触。和他们缓和关系根本是不可能的，我现在已经认清这一点了，尤其是我和我爸妈的关系，三十年来都极其恶劣，而且恨了30年，恨意也越来越浓上，我觉得在我剩下的几十年里是得不到缓解和改善了？他们根本不值得我去敞开心扉，这已经是不可能的事了。
我现在唯一能做的，就是彻底远离他们，找个远离他们的地方，然后我想现在最好的状态可能是：自己租个房子住下，通过咨询和自己有意义的投入，慢慢恢复过来，等状态好转了，再考虑如何建立新的关系。和他们相处只会让我更糟糕，这些人太坏了，尤其是我爸妈，简直就是人渣，太恶心了。而奶奶，简直是我这辈子见过的最坏的人，没有之一。
14:38：现在准备去藤镇给姐夫转账。我昨晚可能五六点才睡着，睡得特别晚，极其痛苦和折磨，感觉又生不如死了，脑子里乱七八糟的想着一些事情，但具体想了什么也记不清了。早上一直睡到11点，起来后感觉全身都瘫软了，特别疲惫。昨天真是抑郁到了极点，和爷爷的事让我心情很沉重，加上昨天晚上还和中原一起走了30分钟，本来白天已经走了将近一个小时了，身体和心理都累得不行，整个人感觉像大寿临尽了一样，甚至觉得自己的寿命都缩短了些。
昨晚这么的是怎么也睡不着。最后到4点的时候实在没办法了，起来靠着墙站了十分钟，那10分钟感觉好久了，后面感觉走路都要晕倒了，站完10分钟才稍微感觉困了点。今早醒来后，又比较自然美内耗的和中原联系了，说昨晚实在太累了，然后他说我太虚了，还说了一些建议，吃些什么之类的，虽然在我听来说的都很业余，但我也没有像以前一样很气，可能是最近和吴老师咨询的效果吧，觉得自己的人际关系的容纳度和安全感高了些，不像以前那样老是剑拔弩张，老觉得别人针对我鄙视我什么的，听别人说话没那么容易生气了。想到2年前一次人源请我们吃烧烤那次，莉莉还有他朋友都在，他当时吹了很多我认为都是不对的东南亚的知识，我就感觉非常难受，非常鄙视他，觉他太自恋太爱炫了，但是都是错的，那时候我就极其痛苦，对他恨之入骨，但是我已经抑郁了也无法反驳，可以说那时候是完全处在高低维度的。
出门前照了会儿镜子，虽然有点浪费时间，但还好，头以前那么晕。不过又发现自己似乎有点秃顶了，但又想到不知道跟谁模拟对话说：30岁了开始秃也很正常把。这可能也是人之常情吧，就接受现实吧。
现在是晚上8:38，今天真是累坏了。下午回来后，我觉得以后如果太累了，走个五分钟就算了，或者干脆不走了，确实劳累过度。今天下午去藤镇给姐夫转钱，结果发现银行要明天才开门，想着明天再去吧。回来的时候头倒是没那么晕，但昨天的抑郁还在影响我，导致昨晚五六点才睡着，真的很痛苦。不过我在外面的状态貌似社恐和内耗好了很多，以前是无时无刻担心自己会被别人厌恶，但今天感觉比之前好一些。
今天上午在腾蛟遇到了高中同学，他现在在藤镇开了一家寿司店，还在水镇开了分店。他看起来虚胖臃肿了不少，整个人很疲惫的样子，没想到他认出我了。我们在街上寒暄了一会儿，我当时心情挺好，感觉自己还挺开朗健谈的，和他聊天时也挺自信流畅，嘻嘻哈哈，我说他混得不错什么什么之类的，还说他之前是不是就和他的那个亲戚在做餐饮了。我心里还挺淡定的额，毕竟我觉得在存款方面，自己在这个年龄阶段还算不错，应该比他高，所以表现得很从容。我们聊了聊他现在的生活，我还说下次会带朋友去照顾他的生意，感觉自己现在能比较自然地和人打交道，没那么害怕了，当然只是针对以前的男同学，也可能只是表面。
不过说实话，和别人接触久了，还是会不自觉地开始对比，比如怕他们看到我皮肤不好，或者在其他方面对我有所鄙视。不过这两天这种情绪有所减轻，心态也豁达了许多。今天下去还去配了5把钥匙，等待的时候出去走了20分钟，回来后感觉更加疲惫。刚刚在床上看平板，结果看着看着就睡着了。脑子貌似也没想啥，今晚一定要早点睡，我预感应该能比较好的睡一觉，因为现在全身别疲惫充斥着，如果真的实现了，就太好了。
